Это мой ребенок! или Как быть готовым к рождению первого малыша. Как быть готовым к путешествию
Одной из самых характерных особенностей современной жизни является не что иное, как повышенное воздействие на человека стрессовых ситуаций. Они, притаившись, поджидают его в любой сфере жизни и выражаются всегда по-разному. Это может быть недопонимание в семье, задержка зарплаты, конфликт с негативно настроенным продавцом в магазине, сорвавшийся контракт с партнёром по бизнесу или ещё какая-нибудь неурядица. Но порой удивляет совсем не это, а то, что, попадая в подобные ситуации, одни люди моментально поддаются воздействию эмоций: вступают в резонанс со стрессовой ситуацией, переживают, нервничают, у них портится настроение и т.д. А другие, оказавшись в подобных (и даже в более худших) условиях, словно уже давно готовы к подобному развитию событий: воспринимают всё легко и не напрягаются, сохраняют самообладание, остаются, если уж не в позитивном, то хотя бы в нейтральном состоянии. В чём же заключается разница между теми и другими? Сегодня мы поговорим об одной из психологических характеристик человека – устойчивости.
Психологическая устойчивость
Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия. Интересно то, что это формируется у человека в процессе его развития и не является генетически обусловленным. Оно зависит от таких факторов как нервная система человека, его воспитание, опыт, уровень развития и т.д. Это значит, что, к примеру, если человек, как говорится, «прошёл через многое», то его психика будет гораздо устойчивее психики того, кто рос, «держась за мамину юбку». Но и это ещё не окончательный показатель, т.к. человек, постоянно подвергавшийся стрессовым воздействиям, будет реагировать болезненно на каждую проблему, ведь его нервы изрядно расшатались со временем. Это – две стороны одной медали.
К тому же, психологическая устойчивость – это не стопроцентная гарантия устойчивости вообще ко всему. Психологическая устойчивость является скорее гибкостью психики человека, нежели непоколебимостью и стабильностью его нервной системы. А основополагающей характеристикой психологической устойчивости является именно мобильность психики в постоянно меняющихся условиях. Психологическая устойчивость так же, как и неустойчивость, всегда «работает» по схеме.
Схема работы психологической устойчивости/неустойчивости
Психологическая устойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию. Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние. После происходит поиск способа преодоления этой трудности, вследствие чего происходит снижение уровня негативных эмоций и улучшение психического состояния.
Психологическая неустойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию. Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние. После происходит хаотический поиск способа преодоления этой трудности, вызывающие её усугубление, вследствие чего происходит возрастание уровня негативных эмоций и ухудшение психического состояния.
Основными причинами подверженности стрессовым состояниям является отсутствие действенных способов преодоления сложных ситуаций и ощущение личностной угрозы. Психически неустойчивые люди часто обладают такой особенностью: хаотичное поведение вызывает стрессовое состояние и усиливает его, а это состояние, в свою очередь, привносит ещё больше хаоса во внутренний мир человека, результатом чего является ощущение полной беспомощности в отношении сложных ситуаций и своего собственного поведения. Таким образом, напрашивается вывод, что психологическая устойчивость – это, в первую очередь, самоконтроль.
Важно помнить и о том, что стрессовые ситуации никогда не удастся полностью исключить из жизни, т.к. они являются её полноценной составляющей. И целью любого человека должно быть не избавление от этих ситуаций, а воспитание и культивирование в себе именно психологической устойчивости к ним.
Повышение психологической устойчивости
Основным законом повышения психологической устойчивости является принятие того факта, что если человек не способен изменить обстоятельства, то он в силах изменить своё отношение к ним. В качестве примера можно привести ситуацию с лающей собакой: идя по улице и видя неподалёку лающую на кого-то собаку, вы вряд ли будете раздражаться по этому поводу, а просто спокойно продолжите свой путь, погружённые в свои мысли, верно? Так и со сложными ситуациями: их нужно воспринимать не как что-то, что происходит во вред лично вам, но как что-то просто имеющее место быть. Как только человек позволяет событиями идти своим чередом, не заостряя на них своего внимания и не реагируя эмоционально, они так и проходят – своим чередом; проходят мимо вас. Если же человек начинает ко всему «цепляться», то и это начинает «цепляться» за него. Если вы побежите орать и всячески оскорблять лающую собаку, то вероятность того, что вы станете объектом её пристального внимания, существенно увеличивается. Конечно, это лишь один из способов. И он не является универсальным.
На повышение психологической устойчивости оказывают непосредственное влияние условия, в которых живёт человек. Например, если человек от природы обладает реактивным типом нервной деятельности, т.е. ему по душе интенсивный образ жизни, частая смена обстановки, повышенная активность и т.п., то, скорее всего, ему не будет комфортно жить в маленьком городишке или сидеть на одном месте в офисе без возможности выплеснуть свою энергию. Чтобы психика человека была более устойчивой, нужно чтобы образ его жизни соответствовал его природным предрасположенностям.
Систематическая разгрузка нервной системы – ещё один способ повысить свою психологическую устойчивость. Постоянное давление и занятие чем-то не совсем любимым (что является, к слову сказать, яркой особенностью работы многих людей) оказывают крайне отрицательное влияние на психику человека. От этого он становится раздражительным, нервным, постоянно уставшим. Повлиять на это может только полноценный отдых. Нужно регулярно уделять время занятию любимыми делами, поездкам за город, расслабленному чтению книг, в общем, занятию всем тем, что на самом деле хочется делать. Или можно вообще ничего не делать – просто отдыхать и снимать напряжение.
На психологической устойчивости очень хорошо сказывается воспитание человеком в себе философского отношения к жизни. Психическое здоровье человека тесно взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление, умение посмеяться над собой, самокритичность. Только если человек может посмотреть на происходящие события и на себя самого без излишней серьёзности, не считая себя «центром Вселенной» и тем, кому жизнь или кто-то другой что-то должны, только тогда всё происходящее не будет казаться таким болезненным и перестанет постоянно задевать за живое.
Ещё одним эффективным методом для формирования психологической устойчивости является позитивный образ самого себя. Здесь имеется в виду, что человек должен культивировать в себе положительное отношение к своей личности, принимать себя таким, какой он есть, быть для самого себя положительным и позитивным персонажем. Но нужно быть осторожным и не перейти грань, которая приводит к саможалению и восприятию мира с , иначе психологическая неустойчивость только усугубится.
В непосредственной близости с позитивным образом самого себя находится внутренняя целостность человека. Этот вопрос достоин написания отдельной книги, но, если вкратце, человек должен, во-первых, жить в гармонии с самим собой, своими принципами, убеждениями и мировоззрением. Во-вторых, он должен заниматься тем, что ему по душе: работа, спорт, отдых, общение – всё должно быть в максимальном соответствии с видением человека. В-третьих, он должен стремиться к саморазвитию и духовному самосовершенствованию, т.к. это оказывает прямое конструктивное воздействие, как на личность человека, так и на его жизнь.
Если задаться вопросом формирования психологической устойчивости более детально, то можно отметить, что человек должен обращать своё внимание на следующие составляющие своей жизни:
- Социальная среда и ближайшее окружение
- Самооценка и отношение к самому себе
- Самореализация и самовыражение
- Независимость и самодостаточность
- Соответствие между собой-настоящим и собой-желаемым
- Вера и духовность
- Наличие позитивных эмоций
- Наличие смысла жизни и целеустремлённость и т.д. и т.п.
Естественно, что здесь перечислена только часть тех факторов, которые положительно влияют на психологическую устойчивость. Наличие и развитие их в жизни любым человеком будет оказывать огромное влияние на его мировосприятие, поведение, развитие, деятельность, психическое состояние и настроение. Отсутствие же их, наоборот, оказывает прямо противоположное воздействие и способствует психологической неустойчивости.
Конечно, чтобы научиться всё это поддерживать, нужно целенаправленно активизировать каждую структуру своей личности и всегда помнить о своей цели – развитии психологической устойчивости. Однако, несмотря на всю кажущуюся сложность этого процесса, он имеет неоценимое практическое значение, т.к. именно психологическая устойчивость способна придать любому человеку состояние удовлетворённости жизнью и ощущение гармонии, нормализовать психику и повысить работоспособность, подарить новые стимулы, спокойствие и способность стать цельной и сильной личностью.
Напишите в комментариях о том, как вы повышаете свою психологическую устойчивость, что помогает вам быть в позитивном настроении, и что вы делаете в тех случаях, когда кажется, что всё идёт не так. Мы будем рады узнать ваши мысли по этому поводу!
Первая тщательно продумывает все до мелочей, заботиться о своей безопасности и стремится хорошо провести отпуск. Вторая категория отправляется в очередную поездку без всякой подготовки и надеется на волю случая. Стоит отметить, что каждый подход имеет право на жизнь. В первом случае, мы как правило знаем, чем будем заниматься, куда ходить и что делать. Во втором, получим множество интересных эмоций, неожиданностей, однако существует риск оказаться в нелегком положении. Правда как всегда посередине. Как подготовиться к поездке, одновременно создав себе безопасную атмосферу, но не лишить себя приятных эмоций исследователя?
Готовимся
В любом случае, по приезду нам понадобится такси. предоставят вам прекрасные условия для поездок. Вам останется сделать в любое время заказ и получить машину для дальнейших перемещений. Также предусмотрена услуга трансфера с аэропорта до отеля. В целом, чтобы чувствовать себя в безопасности во время отдыха, вам понадобится такси, которое можно вызвать в любое время, отель , который будет удовлетворять вашим требованиям, наличие карты местности. Всего этого добиться очень легко, имея под рукой современные гаджеты. Отель как правило выбираем по отзывам людей, которые уже побывали там, а такси и карту можно вызвать и просмотреть через смартфон. Также вам скорее всего потребуется узнать, в какие районы города не следует заходить. Однако если речь идет курортной зоне, то вы будете, как правило, в безопасности.
Что касается подготовки к путешествию, то делать это необходимо заранее. Лучше всего составить список необходимых вещей, которые постепенно редактируются и пополняются. Начинать его следует как минимум за месяц до поездки, чтобы обдумать множество вариантов, а в последствии за короткое время сделать сборы. Таким образом вы лишаете себя ненужной нервотрепки перед самой поездкой. В суете как правило забываются необходимые вещи, о чем позже туристы очень сожалеют.
Куда поехать?
Направлений туризма сегодня просто огромное количество. Европа , юго-восточная Азия, Арабские страны, США, Австралия и Океания. Каждое направление по своему интересно и привлекательно. На каждой территории можно найти как дешевые, так и роскошные места для отдыха. Что касается Европы, то сегодня актуален Кипр, где предлагается отличный отдых, прекрасное море, большое количество курортных центров и прекрасная погода для отдыха.
Помните анекдот про то, как английская леди-мама учит английскую же юную леди-дочку, что леди всегда должна быть безукоризненна? Аргумент: «а то будешь переходить улицу, тебя собьет машина, ты упадешь, платье задерется и все увидят твои трусики. Поэтому они должны быть безупречны». Даже в английском юморе есть доля шутки, остальное – всё правда. Как быть готовой к любой ситуации, в том числе и к случайному сексу?
Текст: Маргарита Царик
Снимите это немедленно!
Если вы молоды, красивы, свободны и раскованы, то когда с вами может произойти случайный секс? Правильно - всегда, в каждую минуту! Поэтому выходя «в свет» или просто собираясь на воскресную прогулку, не забудьте советы леди-мамы. В любой момент своей жизни надевайте такие трусики, чтобы вам не стыдно было их продемонстрировать потенциальному партнеру. Пусть даже он сорвет их в следующую же секунду в порыве страсти.
Свежесть города берет
Душ утром, душ вечером и мини-дезодорант в сумочке спасут вас от сомнений - достаточно ли вы свежи для этого прекрасного мужчины, который явно с вами флиртует. Прибавьте к этому ещё дежурную пачку влажных салфеток - и вы готовы к любым авантюрам, конечно, если только у вас есть настроение бросаться в пучину легкого головокружительного безрассудства.
«Я все думала - пойти? Не пойти?»
Правда, есть ещё один маленький, но весьма сдерживающий фактор. Вы не забыли про депиляцию? Возможно, вы поленились вчера, принимая ванну, побрить ноги и другие интимные местечки? И теперь колеблетесь - прилично ли предаться страсти в таком неидеальном виде? У вас есть выбор - или пользуйтесь «долгоиграющими» видами эпиляций, или срочно покупайте одноразовый станок и, закрывшись в туалете того заведения, где застала вас эта дилемма, подвергайте свои ножки скоростной экзекуции.
«Я не такая!»
Кстати, о безрассудстве. Вы носите в сумочке презервативы? Есть такое достаточно распространенное среди женщин мнение, что о безопасности секса должен заботиться партнер. Мол, как-то не пристало порядочной девушке быть настолько вооруженной, настолько готовой в любой момент к сексу. Всегда хочется сделать вид, что это случайный секс - это экспромт, а не домашняя заготовка. Но стоит ли лукавить и подвергать себя при этом потенциальным неприятностям? Защищенный секс - забота обоих партнеров. Не пренебрегайте возможностью обезопасить случайное удовольствие!
Если хочешь остаться
Вы свежи, вы вкусно пахнете, у вас прекрасный макияж, пикантное белье и гладкая кожа. Оставайтесь такой всегда! Чтобы нравится другим, нужно прежде всего нравится себе - это банально, но всегда работает. И не забудьте положить в вашу волшебную сумочку маленькую зубную щётку - ведь после случайного секса может наступить случайно-совместное утро. И к этому тоже нужно быть готовой!
Мужчина в метро пялится на женщину. Та оказалась не из робкого десятка и говорит:- Мужчина, что вы так на меня уставились? Хватит уже, вы же меня взглядом раздеваете!- Что вы, что вы?! Вы уже одеваетесь, а я курю...
Инструкция
Следите за информацией. Смотрите выпуски новостей и читайте газеты. Чем большим количеством данных о происходящем вокруг вы будете обладать, тем лучше вы сможете подготовиться к грядущим неприятностям. Люди, которые понятия не имеют о ситуации в мире экономики и политики, не могут спрогнозировать, что случится через месяц или год. А индивиды, следящие за информацией, способные ее анализировать и соединять факты в единую картину, имеют больше шансов узнать о предстоящей катастрофе раньше ее наступления.
Откладывайте деньги на непредвиденные расходы. С каждой зарплаты оставляйте определенную сумму на всякий случай. Порой внезапно происходят ситуации, помочь в которых могут лишь финансы. Чтобы не искать, где можно срочно взять кредит или занять деньги, имейте собственный запас. Договоритесь со своими близкими так: если все идет хорошо, в течение определенного периода критическое положение не наступает, вы можете тратить накопленную сумму на что-то для дома или общий отпуск. Так у вас будет дополнительный стимул не отступать от своего правила.
Позаботьтесь о необходимом запасе воды и провизии на непредвиденный случай. Заведите небольшой склад из консервов и питьевой воды дома и на даче. Кстати, жидкость порой требуется не только питьевая, но и для бытовых нужд, например, если отключают воду из-за аварийной ситуации в доме. Налейте в отдельную канистру проточную воду.
Разработайте с близкими шифр, с помощью которого вы сможете сообщить им об опасности. Это может определенная фраза, безобидная на первый взгляд, но содержащая кодовое слово. Можно придумать целую систему знаков, которые помогут вам и членам вашей семьи сообщить, что с вами случилось и где вы находитесь.
Подумайте о получении второй профессии. Так, если вдруг ваша работа окажется невостребованной, или на нее будет слишком большой конкурс, или вдруг упадет доход в вашей сфере, вы сможете перейти трудиться в другую область. Подумайте, к чему еще, кроме вашей основной деятельности, у вас есть способности, и подстрахуйтесь. В жизни бывает всякое: сегодня вы успешный человек, а завтра - безработный.
Не будьте слишком беспечны. Всегда думайте о запасном варианте и непредвиденных ситуациях. Не стоит превращаться в зануду или пессимиста. Но подготовиться к тому, что события будут развиваться не по установленному сценарию, не будет лишним. Например, собираясь в дорогу, возьмите с собой лекарства и отсканируйте свои документы. Выучите номера своих банковских карт или запишите их в безопасное место. Если вы их потеряете или у вас их украдут, вы сможете очень оперативно заблокировать карты и защитить свои денежные средства.
Укрепляйте свое здоровье, думайте о будущем. Это убережет вас от многих неприятностей. Некоторые индивиды относятся к своему телу довольно беспечно. Это может привести к серьезным проблемам. Соблюдая режим, занимаясь физической нагрузкой, правильно питаясь и укрепляя иммунитет, вы страхуетесь от многих бед.
Не портите отношения со своими соседями, друзьями и родственниками. Может быть, в какой-то момент вам срочно понадобится помощь других людей, а вы не сможете попросить их о ней. Старайтесь устанавливать контакт со всеми знакомыми. Не скупитесь на улыбки и добрые слова. Если в вашей жизни наступят неприятности, с вами будет кто-то рядом.
Представление о запасном варианте в жизни, о котором я хочу рассказать в этой статье, подразумевает готовность, прежде всего психологическую готовность каждого человека, к любому сценарию развития событий в его жизни. Давайте друзья задумаемся с вами над этим вопросом и попытаемся представить себе насколько велика вероятность того, что в жизни каждого из нас нарушится тот привычный нам порядок вещей, к которому мы все привыкли. Ведь очевидно, что чувство внутреннего дискомфорта, которое мы с вами время от времени испытываем, а также эмоции, как позитивные, так и негативные, берут свое начало именно от нестандартного сценария, который возникает в нашей жизни. Быть готовым к любому сценарию в своей жизни, иметь запасной вариант, на любой случай, это конечно достаточно сложно, и все же это возможно сделать.
Я не сторонник принятия решения в момент когда это понадобится, главное ввязаться в бой, там разберемся – это друзья не по мне, ибо в таком подходе к жизни нет тех перспектив, которые дает нам прагматизм и моральная готовность ко всему. Собственно именно поэтому и есть такое понятие как морально-психологическая подготовка, без которой человек беззащитен перед множеством нестандартных ситуаций в его жизни, возникнуть которые могут всегда и везде. А как можно подготовиться психологически к чему-либо, разумеется рассмотреть множество сценариев привычных вам вещей, и заранее заготовить несколько вариантов своего поведения в тех или иных ситуациях. Нечто подобное говорится в книге самураев, когда самурай должен ясно и четко представлять свою смерть каждый день, вплоть до мельчайших деталей, что во-первых избавляет его от страха перед ней, а во-вторых делает готовым к подобному сценарию развития событий, в результате чего он психологически устойчив.
Я же в свою очередь, предлагаю вам несколько усовершенствованную концепцию, согласно которой вы не просто пересматриваете все в своей жизни, но при необходимости большую часть этого отрицаете и отказываетесь от этого, и даже реально начинаете что-то менять. Поясню для чего это необходимо, в данном случае речь идет о тех аспектах вашей жизни, которые что называется изжили свое. Это ваша возможность нанести первый удар по тому, что с большой вероятностью в ближайшее время может нанести удар по вам. Пример – вы работаете по найму, ваш босс полный идиот и его маразм делает вероятность того, что вы в ближайшее время можете лишиться работы, очень высокой. Стоит ли вам на что-то надеяться, надо ли вам ждать момента, когда это произойдет, или же иметь несколько запасных вариантов на случай если вас решат уволить, и воспользоваться одним из них до того, как это произойдет?
Полагаю последний вариант более предпочтителен для ваших интересов, какие бы тормоза вас от него не отговаривали, внутри вас самих, сколько бы вы не работали на работе, которой можете лишиться, какой бы хорошей она не была, это ровным счетом ничего не значит, вы всегда должны быть готовыми к тому чтобы ее потерять и найти новую или как-то иначе устроить свою жизнь. И так следует смотреть на все в своей жизни, в особенности на людей, которые вас окружают, ибо природа человека в большинстве случаев не отличается стабильностью его поведения. Поэтому вам даже в отношении самых близких и самых преданных вам людей, необходимо иметь несколько вариантов ответов на их возможное изменение отношения к вам. Есть такая поговорка, согласно которой надо быть всегда готовым к худшему, а надеяться на лучшее, но я предлагаю вам всегда готовиться только к лучшему, не в плане того что может произойти в вашей жизни, а в плане того как вы на это отреагируете.
Короче не должно у вас быть непредсказуемости в вашей жизни, и пусть хорошей проницательностью далеко не все люди обладают, все же опускать наиболее вероятные сценарии в своей жизни, отличные от тех к которым вы привыкли, не так уж и сложно, если просто задаться этим вопросом. Готовы ли вы к переменам в своей жизни, есть ли у вас варианты ответов на любые вызовы судьбы, которая между тем укладывается во множество деталей, учет которых дает возможность предсказать множество вероятных событий с высокой точностью? Представьте себе ситуацию, при которой ваша жизнь переворачивается с ног на голову, люди с которыми вы живете от вас уходят, ваш источник дохода перестает существовать, ваши друзья настроены против вас и так далее и тому подобное. Даже типичный поход за хлебом в магазин в темное время суток, может сложиться иначе, чем это было всегда, представьте хотя бы ситуацию, при которой на вас нападут грабители или вас заберут органы правопорядка по подозрению в преступлении.
Есть ли у вас запасные варианты на все эти случаи, есть ли у вас продуманный алгоритм действий, если ли психологическая готовность к этому? Если нет, то почему, почему вы не рассматриваете такой сценарий как возможный, ведь вероятность всего что я перечислил очень высокая, и вы определенно растеряетесь случись что-то из того, что я перечислил, эмоции захлестнут вас и вы будете в буквальном смысле потеряны. Большинство людей, с которыми я общался на эту тему, говорят мне что они надеятся в таком случае на лучшее, но надежды это удел слабых и ленивых, которым лень работать своей головой, лень рассматривать различные варианты своих действий, находить наиболее приемлемые и правильные и не удивляться в этой жизни ничему. Более того, можно даже рассчитывать высокую степень вероятности всего, что может произойти и предотвращать многие события, не путем гадания по картам или чайной гуще, а путем расчетов и тщательного анализа.
Еще я часто в таком случае слышу про такое понятие как созидательная визуализация, против которого ничего не имею, но не вижу уместности этого понятия в моем случае. Вы не притягиваете то, о чем думаете и вероятность чего допускаете, вы можете притянуть только то, чего действительно хотите и мысленно это притягиваете, собственно авторы созидательной визуализации именно так ее и представляют. Есть ли еще причины не допускать вероятность чего-то, что вам не хотелось бы, чтобы это произошло, но к чему всегда надо быть готовыми? Страх, который в принципе сразу приходит на ум, на самом деле не уместен, ведь бояться вы можете только того, к чему не готовы, а если у вас есть ответы на любые вопросы, о каком в таком случае страхе может идти речь?
Единственное, что действительно мешает всегда иметь массу запасных вариантов на любой возможный сценарий нашей жизни и о чем я уже упомянул – это конечно же лень. Именно лень я считаю основным корнем всех зол, ибо в подавляющем большинстве случаев лень мешает сделать то, что надо сделать, а именно бездействие приводит к тому, что жизнь развивается не так, как мы того хотели бы. Ну а если говорить о том вашем внутреннем состоянии, которого вы достигнете будучи вооруженными множеством запасных вариантов на все возможные события, главным образом на самые негативные и ужасные для вас, то это состояние блаженства. Так и эмоции свои контролировать гораздо проще, ведь человек, которого сложно чем-либо удивить и которого сложно застать врасплох, не испытывает сильных эмоций, будь то положительные, или отрицательные эмоции.
Разум такого человека абсолютно чист, и даже если заранее заготовленный им вариант действий не срабатывает, он на ходу может придумать новый, что возможно лишь в случае абсолютного спокойствия и грамотной оценки ситуации. Не ленитесь, отрицайте все что есть в вашей жизни, готовьтесь ко всему, и наносите первыми удар по судьбе, не позволяйте ей это сделать, помните что стабильности в этой жизни нет, зато есть закономерность.
